网易体育5月28日报道：
大家好，从今天开始恒大队医康克宝医生将会在网易体育“WeLeague”频道开设运动健康专栏，为广大热爱体育运动的的网友讲解一些平时运动中我们经常遇到的伤病情况，应该怎样治疗和康复。
康克宝医生第一期的专栏为大家介绍的是“肌肉挫伤”该如何治疗和康复。“肌肉挫伤”在我们平时运动中是常见的伤病，例如激烈的拼抢中被撞，运动中摔倒碰触硬物等。以下是康克宝医生为大家带来的一些专业治疗和康复方法，恒大不少球员都是康医生负责康复治疗的哦。
恒大队医康克宝医生专栏：
肌肉挫伤运动医学中又叫硬伤，是指肌肉受到钝性暴力损伤时，引起局部软组织(包括皮肤、皮下组织、肌肉、其中包含有神经、血管和淋巴组织)的挫伤。在体育运动中身体对抗的时候，经常发生肌肉挫伤，受伤后会产生局部疼痛、压痛、肿胀、活动不利。传统治疗方法是，直接冰敷然后加压包扎，但是在临床工作中，此方法处理后，第二天受伤的位置淤血发硬，疼痛加重，挫伤严重者几周都有疼痛。我对肌肉挫伤治疗方法如下:
1、受伤后第一时间就开始治疗。
2、在伤处用冰袋上下搓，力度不要太重，时间为1分钟。
3、然后用手从伤处的远端向近端轻推伤处（以心脏为中心，离心脏远的是远端，近则近端），力度要轻，把皮肤推动即可。时间为1分钟。
4、再用冰袋在伤处轻搓1分钟，然后用手推伤处1分钟，这样循环治疗15-20分钟。
5、最后用纱布叠一个与伤者一样大小的块，加压在伤处，然后用弹性绷带由远端向近端包扎。绑弹性绷带的力量一定要适中，不能太轻和太重，绑完后能加压的感觉。如果绑的太紧伤肢会有麻木，血液循环障碍，此时一定要松开。
6、经处理，第二天伤处周围会出现淤血扩散情况，疼痛也会好转。今天继续用冰搓1分钟，在伤处涂上活血化瘀的药（如：活络油、云南白药等）推1分钟，循环治疗15-20分钟。不需要用绷带包扎。
7、第三天疼痛基本消失，如果有疼感，只需用活血化瘀的药揉，不需要冰敷。
注意事项：
如果挫伤后，局部马上肿胀严重，不能正常行走，应该立即到医院拍片检查，排除骨折、韧带和肌肉断裂等情况。切记禁止热敷。
康克宝队医简介：
毕业于四川川北医学院
2005年-2009年广州市体育职业技术学院医务所医生
2009年-2010年广州医药足球俱乐部队医
2010年至今广州恒大淘宝足球俱乐部队医
本文来源：网易体育
作者：康克宝
责任编辑：
王晓易_NE0011
